足・脚のトラブル：腸脛靱帯炎【整体師のマル秘ノート】

腸脛靱帯炎

2007/12/14

ヒザの外側が痛む症状。ランナーなどに多い。

最初は下りを走っていたり、一定時間以上走ると症状が出始める。

そのまま続けていくと痛みがでる時間が短くなり、最終的には歩くときにも痛みを感じるまでになる。

直接的な原因は腸脛靱帯が大腿骨外側顆と擦れることによって生じる。

O脚だったり外足荷重の場合に発症しやすい。

これは、上記のような場合は着地時にヒザ関節より上（大腿骨）が常に外側に逃げようとするので大腿骨外顆が腸脛靱帯に押さえつけられやすくなるためである。

一方で腸脛靱帯が過度に緊張していることも関係する。

直接腸脛靱帯関連する筋肉としては

これらの筋肉の緊張は腸脛靱帯の緊張に直接関わる。

この場合はこれらの筋肉自体の問題またはその付着部側、すなわち骨盤のずれや足側に問題がある可能性が高い。

症状が出た場合はまずアイシング。

その後、上記の筋群をPNFストレッチなどで活性化させたり弛緩させて腸脛靱帯の緊張をとってあげる。

また、骨盤の歪みや足首周りに問題がないか施術院等で確認してもらった方がよい。

長期的には走り方の変更、O脚の改善、内転筋群を鍛えるなどをおこない膝関節に外向きの荷重がかからないようにする。