ストレッチの常識・非常識-1（ストレッチの効果は？）

よく運動をする前後にはストレッチを入念にやるようにとスポーツの現場では指導されます。ほとんどの人がこのことに関して何の疑いも持っていないのではないでしょうか？

でも、実はストレッチングは複雑で議論の多い問題で明確な答えがでていません。

スポーツ科学の分野では少なくとも運動時のパフォーマンスアップまたはケガの防止にストレッチが役に立つという科学的証拠は何も見つかっていません！ もう10年以上前から言われていることです。 続きを読む→

熱中症とは？

●どんな症状？

簡単に言うと体のオーバーヒートです。

体は常に体温を36度前後に保とうとしています。ですので暑い中に長時間いたり激しい運動をすると体温が上昇してきますが体は体温を一定に保つように様々な反応をします。

しかしその能力にも限界がありその限界に近づいてきたときに体に様々な症状が現れてきます。これらをまとめて熱中症と呼んでいるのです。 続きを読む→

炎症とは？

1.炎症の概要

打撲して腫れているときやどこか痛いときによく「炎症している」といいますよね。でも、実際に炎症というのが自分の体でどういう事が起こっている状態なのか知っている人は少ないのではないでしょうか？

まず「炎症」とは、腫れ、発熱、痛みなどの反応を一つにまとめた言い方で、ケガを自分で治したりウイルスなどを撃退するときに起こる症状で自然治癒力による作用の一つで重要な生体反応です。この作用によって体は必死に自分を守ろうとするわけです。 続きを読む→