fReeマラソン練習会
患者さんに走り方について話をしていると
「詳しく教えて欲しい！」
という声が上がったのでマラソン教室を始めました。少人数でこじんまりとやっています。
練習会ではないのでメニューを作ってそれをこなすという教室ではありません。ランニングのフォームを指導する教室です。なので走り始めたばかりの人でも安心して参加できます。
内容は私がトライアスロンの練習を通じて本を読んだりプロのコーチに教えてもらったことをがベースとなり、目指すのは
体重移動をうまく使った走り方のマスター。
これをマスターすると
- ふくらはぎや太ももが疲れにくくなる
- 楽にスピードが出る
- 足への負担が減りケガしにくくなる
- 楽に走れるから走るのが楽しくなる
といったメリットがあります。
特にランニング初心者の方ほど足の筋力だけで走ろうとして疲れたり怪我をしがち。
ここで疲れない走りをマスターしましょう！
基本的に毎月第2・第4土曜日にやっています。
2009年6月〜7月の予定は次のようになります。
参加ご希望の方はお電話下さい。
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●日時：
2月27日(土)9:00〜10:00
3月13日(土)9:00〜10:00
3月27日(土)9:00〜10:00
※雨天中止（連絡します）
●集合場所：
岡崎中央総合公園 体育館前
大きな地図で見る
●内容：
2軸走法の指導・フォームチェック
10〜30分ほどのジョギングなど
2軸走法は地面を蹴らず足の筋力ではなく体重移動で進んでいく走り方です。
ケガをしにくく楽に早く走れると言われている走り方です。
特に走るとふくらはぎや太ももの前が疲れる人には効果的です。
この体の使い方は走るだけでなく歩くときにも使えます。
指導内容としては
・足の接地順
・骨盤の前傾・後傾姿勢
・体の後ろ側を使う意識
・走るときの重心
・体幹をねじらない
・腕を引きすぎない
などを予定ししています。
●参加費
患者さん：1回500円
患者でない人：1回1000円
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参加されたい方はお気軽にお問い合せ下さい。
初心者歓迎！
です。
0564-55-2753 ※予約制
