岡崎市で肩こり頭痛が得意な整体院fRee

fReeマラソン練習会

現在マラソン練習会はプライベートレッスンのみ受け付けております。
ご希望の方は電話（0564-55-2753）またはお問い合せフォームでご連絡ください。

患者さんに走り方について話をしていると

「詳しく教えて欲しい！」

という声が上がったのでマラソン教室を始めました。少人数でこじんまりとやっています。

特徴は、メニューを作ってそれをこなすという練習会形式ではないこと。ランニングのフォームを指導する教室です。なので走り始めたばかりの人でも安心して参加できます。

内容は私がトライアスロンの練習を通じて学んだことをがベース。

目指すのは

体重移動をうまく使った走り方のマスター。

これができるようになると

1. ふくらはぎや太ももが疲れにくくなる
2. 楽にスピードが出る
3. 足への負担が減りケガしにくくなる
4. 楽に走れるから走るのが楽しくなる

といったメリットがあります。
特にランニング初心者の方ほど足の筋力だけで走ろうとして疲れたり怪我をしがち。
ここで疲れない走りをマスターしましょう！

基本的に毎月第2・第4土曜日にやっています。

参加ご希望の方はお電話下さい。

募集要項

●日時：

2010年5月8日(土)9:00〜10:00
2010年5月22日(土)9:00〜10:00
2010年6月12日(土)9:00〜10:00
2010年6月26日(土)9:00〜10:00

※雨天中止（連絡します）

●集合場所：
岡崎中央総合公園　体育館前
大きな地図で見る

●内容：
走り方の指導・フォームチェック
10〜30分ほどのジョギングなど

地面を蹴らず体重移動で進んでいく走り方を指導します。
特に走るとふくらはぎや太ももの前が疲れる人には効果的です。

この体の使い方は走るだけでなく歩くときにも使えます。

指導内容としては

・足の接地順
・骨盤の前傾・後傾姿勢
・体の後ろ側を使う意識
・走るときの重心
・体幹をねじらない
・腕を引きすぎない

などを予定ししています。

●参加費
患者さん：1回500円

患者でない人：1回1000円

プライベートレッスン

1回2000円（約30分）で個人レッスンも行います。
これから走りたいけどどうすればいいか分からない…

そんな初心者のかたは是非ご連絡ください。